Синдром комп’ютерного зору

Синдром комп’ютерного зору — це відповідь організму на тривале проведення часу за екраном комп’ютера. Якщо перенавантажувати зір, з’являється дискомфорт в очах. Таким чином організм наполягає на тому, щоб очі відпочили.

Щоб дізнатися як уберегтися від комп’ютерного зорового синдрому, читайте далі.

Що таке КЗС?

КЗС — це комп’ютерний зоровий синдром. Він з’являється у людей, які довго знаходяться за екраном комп’ютера, планшета, або смартфона. Комп’ютерний зоровий синдром включає:

• Сильне перенапруження очей. Зображення на екрані починає «плисти».
• Сухість очей. Навіть після моргання очі залишаються сухими.
• Сверблячка. Очі можуть сильно свербіти.
• Печіння. У людини виникає відчуття ніби щось потрапило в око.
• Біль в очах. Важко переводити погляд від предмета поблизу на дальній предмет.
• Почервоніння. Очі можуть помутніти, або почервоніти. Також може з’явитися біль, коли ви рухатиме очима.
• Біль в голові, шиї і плечах.
• Зниження працездатності через втому.

Часто всі ці симптоми є тимчасовими і після відпочинку проходять. Але якщо дискомфорт зберігається довгий час, обов’язково зверніться до офтальмолога.

Причини комп’ютерного зорового синдрому

Існує безліч причин комп’ютерного синдрому. Найчастішими з них є:

1. Не правильне освітлення в кімнаті. Через занадто яскраве, або темне освітлення очі сильно страждають.
2. Не правильне розташування монітора.
3. Не правильна відстань від очей до екрана.
4. Відблиски на екрані вашого пристрою.
5. Не зручна поза і нахил голови під час роботи за комп’ютером.

Профілактика синдрому комп’ютерного зору

• Під час роботи за комп’ютером кожні 20 хвилин робіть перерву. Відійдіть від робочого місця і зробіть легку зарядку. Розімніть шию, плечі і спину.
• Кожні 30 хвилин 15 раз не поспішаючи поморгайте.
• Кілька разів в день робіть зарядку для очей.
• Регулярно відвідуйте окуліста.
• Користуйтеся окулярами із захистом від шкідливого УФ-випромінювання. Лінза із спеціальним комп’ютерним спектральним фільтром захистить ваші очі.
• Використовуйте зволожуючі очні краплі. Але перед їх використанням обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
• Вживайте корисні для зору продукти харчування. Включіть у свій раціон моркву, шпинат, брокколі, чорницю, цитрусові, горіхи, яйця, рибу і т.д.
• Пам’ятайте, що екран повинен розташовуватися на відстані 40-75 см від очей. І знаходиться на 10-15 см нижче очей.
• Налаштуйте освітлення в кімнаті. Щоб на екрані не було відблисків, встановіть комп’ютер подалі від вікна. Якщо немає такої можливості, закривайте вікна темними шторами.
• Також важливо, щоб стілець на якому ви сидите був зручним. Якщо вашій спині і шиї буде не зручно це може привести до КЗС.

Щоб уберегтися від комп’ютерного зорового синдрому дотримуйтеся цих простих рекомендацій. Раз на рік обов’язково обстежуйте ваші очі у окуліста. Не перенавантажуйте ваші очі, давайте їм відпочити і вони будуть вам дуже вдячні.