Синдром комп’ютерного зору — це відповідь організму на тривале проведення часу за екраном комп’ютера. Якщо перенавантажувати зір, з’являється дискомфорт в очах. Таким чином організм наполягає на тому, щоб очі відпочили.
Щоб дізнатися як уберегтися від комп’ютерного зорового синдрому, читайте далі.
Що таке КЗС?
КЗС — це комп’ютерний зоровий синдром. Він з’являється у людей, які довго знаходяться за екраном комп’ютера, планшета, або смартфона. Комп’ютерний зоровий синдром включає:
- Сильне перенапруження очей. Зображення на екрані починає «плисти».
- Сухість очей. Навіть після моргання очі залишаються сухими.
- Сверблячка. Очі можуть сильно свербіти.
- Печіння. У людини виникає відчуття ніби щось потрапило в око.
- Біль в очах. Важко переводити погляд від предмета поблизу на дальній предмет.
- Почервоніння. Очі можуть помутніти, або почервоніти. Також може з’явитися біль, коли ви рухатиме очима.
- Біль в голові, шиї і плечах.
- Зниження працездатності через втому.
Часто всі ці симптоми є тимчасовими і після відпочинку проходять. Але якщо дискомфорт зберігається довгий час, обов’язково зверніться до офтальмолога.
Причини комп’ютерного зорового синдрому
Існує безліч причин комп’ютерного синдрому. Найчастішими з них є:
- Не правильне освітлення в кімнаті. Через занадто яскраве, або темне освітлення очі сильно страждають.
- Не правильне розташування монітора.
- Не правильна відстань від очей до екрана.
- Відблиски на екрані вашого пристрою.
- Не зручна поза і нахил голови під час роботи за комп’ютером.
Профілактика синдрому комп’ютерного зору
- Під час роботи за комп’ютером кожні 20 хвилин робіть перерву. Відійдіть від робочого місця і зробіть легку зарядку. Розімніть шию, плечі і спину.
- Кожні 30 хвилин 15 раз не поспішаючи поморгайте.
- Кілька разів в день робіть зарядку для очей.
- Регулярно відвідуйте окуліста.
- Користуйтеся окулярами із захистом від шкідливого УФ-випромінювання. Лінза із спеціальним комп’ютерним спектральним фільтром захистить ваші очі.
- Використовуйте зволожуючі очні краплі. Але перед їх використанням обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
- Вживайте корисні для зору продукти харчування. Включіть у свій раціон моркву, шпинат, брокколі, чорницю, цитрусові, горіхи, яйця, рибу і т.д.
- Пам’ятайте, що екран повинен розташовуватися на відстані 40-75 см від очей. І знаходиться на 10-15 см нижче очей.
- Налаштуйте освітлення в кімнаті. Щоб на екрані не було відблисків, встановіть комп’ютер подалі від вікна. Якщо немає такої можливості, закривайте вікна темними шторами.
- Також важливо, щоб стілець на якому ви сидите був зручним. Якщо вашій спині і шиї буде не зручно це може привести до КЗС.
Щоб уберегтися від комп’ютерного зорового синдрому дотримуйтеся цих простих рекомендацій. Раз на рік обов’язково обстежуйте ваші очі у окуліста. Не перенавантажуйте ваші очі, давайте їм відпочити і вони будуть вам дуже вдячні.